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Grüner Tee Blog


2017-03-01

Grüner Tee für eine gesunde Ernährung

In unserem hektischen Alltag bleibt oft wenig Zeit für eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Besonders betroffen sind davon insbesondere stressgeplagte Berufstätige. Die meisten Berufstätigen finden an ihrer Arbeitsstelle nicht gerade ideale Bedingungen vor um abzunehmen. Mahlzeiten in einer Kantine, Restaurant oder in einem Imbiss dienen nicht gerade der Gewichtsreduktion.

Grüner Tee für gesunde Ernährung
Menschen die eine überwiegend sitzende Tätigkeit in ihrem Beruf ausüben tun sich meistens sehr schwer mit der Ernährungs-Umstellung. Wir werden werde oft gefragt, ob es für diese betroffenen Leute überhaupt eine Möglichkeit gibt abzunehmen. Die einfache Antwort darauf ist „ja selbstverständlich“ auch für diese betroffenen Leute ist es möglich ihre Ernährung dauerhaft umzustellen“. Viele Informationen hierzu findet man im Internet. Wichtig ist aber, dass die Ernährungs-Umstellung zu ihrem berufliche Alltag passt. Ein zubereiten aufwändiger Mahlzeiten ist dabei aber nicht notwendig.

4-5 Tassen grünen Tee täglich
Ersetzen Sie das Essen in Restaurant oder Kantine durch eine leichte Mahlzeit wie beispielsweise Vollkornbrot mit Gurken und Radieschen, das nebenbei auch gleich für die nötigen Ballaststoffe sorgt. Als Zwischenmahlzeit könnten Sie dann einen Magerquark mit Kräutern oder Früchten essen. Auch die Mitnahme von frischem Obst eignet sich hervorragend zum Verzehr am Arbeitsplatz. Wenn sich zu einem Kantinenessen keine andere Alternative bietet sollten Sie zumindest die schweren Gerichte weglassen und einen frischen knackigen Salat bevorzugen.

Eine weitere kleine Änderung die auch für stressgeplagte Berufstätige kein Problem darstellen dürfte ist etwas mehr Bewegung in den Joballtag zu bringen. Man sollte die Pausen auch dazu nutzen, etwas frische Luft zu tanken und dabei ein paar Schritte zu gehen. Nutzen Sie auch anstatt des Liftes die Treppe oder gehen Sie bei Telefonaten etwas auf und ab. Nach getaner Arbeit sollte man sich dann noch zum Ausgleich eine Sportart aussuchen, die einem Spaß macht. Der Fantasie sind dabei keinen Grenzen gesetzt, es sollte nur eine Sportart sein, die Sie körperlich fitter macht und Ihre Kondition verbessert. Geeignete Sportarten wären etwa Joggen, Schwimmen, Nordic Walking oder gehen Sie in ein Fitness-Studio. Wichtig ist dabei nur, dass Sie die ausgewählte Sportart dauerhaft und regelmäßig ausüben.

Ersetzen Sie die kalorienreichen Knabbereien am Abend wie etwa Chips, Salzstangen oder ähnliches durch frisches Obst oder Käsespieße mit einer Weintraube. Verwenden Sie dafür aber auf jeden Fall fettreduzierten Käse. Wollen Sie noch schneller abnehmen und eine strengere Diät durchführen, so achten Sie bitte darauf, dass Sie genügend Nährstoffe wie etwa Spurenelemente oder andere gesundheitlich notwendige Stoffe zu sich nehmen. Notfalls sollten Sie auf Nahrungsergänzungsmittel für die Dauer der Diät zurückgreifen. Obst und Gemüse alleine reichen jedenfalls nicht aus, um den gesamten Bedarf aller wichtigen Nährstoffe zu ersetzen.

Als Einstieg für alle stressgeplagten Berufstätigen die Ihre Ernährung umstellen möchten, empfehle ich immer während längerer Arbeitspausen wie etwa Urlaub oder Feiertagen mit mehreren  freien Tagen hintereinander zu wählen. Dann hat sich der Körper bereits an die Ernährungs-Umstellung gewöhnt, wenn der Stress in der Arbeit wieder losgeht.

Admin - 01:24:19 @ Gruener Tee